[...] 443.45kcal = 110.86gram Tluszcz 30% 886.91kcal = 221.73gram Dieta : htt p:// imageshack. us/photo/my-images/708/img3821zq.jpg/ Suple : Mass XXL ( dana porcja zastępująca w 100% posiłek którego nie zjem. np nie będę mógł zjeść w szkole to wezmę iles tam gram, nie zjem obiadu to ileś tam gram. Lecz będę się starał jak najmniej ). Kreatyna: Trec [...]
[...] z rocznika 1987 ! Wpicujcie swoje rekordy i wymiary... moje najlepsze rekordy to: Wypychanie na klate na poziomej: 118 x1 Francuskie wyciskanie sztangi łamanej na poziomej ławce: 58kg x 2 Przysiady ze sztangą: 100 kg x 8 Wymiary: Wzrost: 181 cm Waga: 75 kg Biceps: 42cm Klatka: 110 cm Ob. Pasa: 75 cm Uda: 57 cm (słabiutko:(( Wpisujcie sie!!!!
Hejka przymierzam się do 2 cyklu myślałem o czymś takim 1-11 enan 250e5d lub 1-2 250e7d 2-7 500e7d 7-11 250e7d 1-10 deca 200e7d 1-? meta(100tab) 30mg ed 13 - clomid moze poleciec sam test + meta 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 [...]
Nie jest kulturysta ale warto zobaczyc, ze jednak mozna podciagac sie z latwoscia majac grubo powyzej 100 kg wagi. Kulturysci zazwyczaj maja z tym problem, niektorzy argumentuja ten fakt wlasnie duza waga.
[...] to bardzo się nudzę i zastanawiam się czy nie mogę ćwiczyć częściej ponieważ obecnie mam sporo wolnego czasu. Na 2 dzień po ćwiczeniach czuję się dobrze i jestem w stanie ćwiczyć znowu. Jak myślicie czy powinienem ćwiczyć więcej czy może te powtórzenia od 50% do 100% są złe? Generalnie to słyszałem, że mięśnie mają boleć po ćwiczeniach.
[...] -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Dużo i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtora roku temu. 2x meta razak 100 tabs, 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 8. TRENING: Masa 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące temu 10 [...]
[...] czy jako drugie śniadanie raz dziennie po 300g wystarczy? Podkreślam że jade już do pracy nad jeziorko i biore ze sobą gryf prosty i łamany 60kg (Mało :-/) ławeczke i zamoerzam dużo pływać itp. Ale nie moge na 100% ustalić godziny moich ćwiczeń. Więc jeśli ktoś ma ochote mi pomóc to prosze Diete mam już dawno ułożoną i z nią nie mam problemów.
[...] Od tamtego czasu nie sprawdzałem już siły bo ćwiczyłem bez asekuracji chciałbym sprawdzić jak z siłą po trzech miechach Ostatni trening klaty z wtorku wyglądał mniej wiecej tak: 60 kg około 20 powtórzeń 100 kg 16 powtórzeń 110 kg 10 powtórzeń 120 kg 7 powtórzeń 130 kg 4 powórzenia Jak rozplanować bicie rekordu? na jaki max ciężar próbować teraz?
witam , zamowilem niedawno PRO EPI firmy Dragon Nutrition . Allegrowicz ma 100 % pozytywow ze sprzedazy tego srodka. Lecz zaniepokoil mnie fakt iż opakowanie rozni sie od tego ktore widzialem , na dodatek nie bylo plomby pod wieczkiem . Jestem na cyklu juz 2 tyg i nie czuje efektow dzialania epi . Podejrzewam ze dostalem walka , jak uwazacie?
Witam prosze o ocene diety i ewentualne poprawki Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko aeroby) Zapotrzebowanie kcal 3844,84 WEGLOWODANY 55% 2114kcal 528g BIALKO 15% 576kcal 144g TLUSZCZE 30% 1153kcal 128g [...]
[...] Teraz wejde na Wino i Teścia ( W celu uzyskaniu siły wytrzymałości i rzezby masa minimum lub wcale)Dawek jeszcze nie liczyłem. Interesuje mnie tu dieta . Nie typu 200g to 100 tamto Tylko w sensie jako ogólne rady ( jakotakie pojęcie mam ale nie chce niczego ominąć) wiek 22 waga 76 wzrost 179 tłuszczyk na poziomie 12\14% wymiary nie wiem [...]
Witam ....mam pytanko jesli chodzi o polaczenie 2 odzywek czy suplementow 1. whey protein 100% ....jest to odzywka bialkowa... 2 HYDROCYCUT...jest to silny tak mi sie wydaje bo jest ciagle reklamowany w USA spalacz tluszczu... Odzywke bialkowa chcialbym pic 4 razy dziennie w dni treningowe a w nietreningowe 2 razy dziennie ... na HYDROXYCUT pisze [...]
witam mam pytanie proze o odpowiedz czy na olimpiskiej sztandze sie ciezej cwiczy niz na zwyklej?? olimpijska to ta 20 kg zwykla to ta od 8-10 kg ze wzgledu na groby uchwyt?? czy dlaczego?? tak jest na zwyklej 100 kg zalozylem wypchnolem 12 pow na olimpijską weszlem to tylko 8 pow zrobilem od czego to zalezy?
[...] o komentarze tylko konkretne odpowiedzi. Ja tez konkretnie 25 lat, 107 kg, 195 cm wzrostu. Cala wiosne aktywnie (bieganie 2dni/tydz. +cwiczniea). Czerwiec zszedlem ponizej 100kg potem przestalem i po 3 miesiacach waze 107kg. za 1 miesiac wylatuje do USA. Tam mam zamiar rozpoczac juz profesjonalny trening. NA TERAZ , 1 MIESIAC chce zrzucic jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17-18,5 % podczas gdy wazylem 86-88 kg, strzelam że teraz przy nabyciu kilku kg wzrósł do ~ 20 %. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na: 2600 kcal 180 g białka Do 100 g WW 160 g tłuszczu Planowane treningi : 6 razy w tyg aeroby 1-1,5 h + lekkie ćwiczenia siłowe. A w praktyce wygląda to tak jak na załączonym zdjęciu. Co o tym [...]
[...] ławeczka skośna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, białko - whey 100, węgle z białkiem - solid mass, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: odchudzanie - dieta białkowa Witam wszystkich.
[...] o co chodzi z tymi e5d , e2d itd. tak wiec na poczatek troche jasniej pisac :) ( z gory dziekowa) no wiec tak...bede mial w krotce 20ml 200mg boldka 10strz tescia prolo. 100 wina , no i nei ma opcji na wiecej i clomid.nie mam pojecia kiedy wstawic wino...tzn nie wiem czy na poczatek na srodek czy koniec.no i ten clomid.jest jakas roznica [...]
[...] ryz na mleku z jablkkiem i cynamonem z wolowina i ziemniakami? jak ilosc bialka w mleku ma sie do ilosci bialka w wolowinie? przeciez to jakies kretynizmy wolowina w 100 g ma okolo 20 g wartosciowego bialka. ryz na mleku to pewnie danie,tak zakladam,bo nie znam sie na takich wyszukanych potrawach gdzie pewnie jest moze z 200-300 g mleka [...]
DLA ROCZNIKA 1987
